英贝健营养专家:“三胎”时代,DHA到底该不该补充?补多少合适?

来源: 发布时间:2021-07-12 1281 次浏览

【概要描述】自2016年1月1日起,“二胎政策”的靴子落地,近期,又出台了“三孩”政策信息。随着孕婴市场用户数逐年增长,各地的年轻“妈妈们”关注起膳食营养搭配也毫不含糊。其中针对DHA的讨论热度,在各地年轻“妈妈们”的心中,堪称C位。

自2016年1月1日起,“二胎政策”的靴子落地,近期,又出台了“三孩”政策信息。随着孕婴市场用户数逐年增长,各地的年轻“妈妈们”关注起膳食营养搭配也毫不含糊。其中针对DHA的讨论热度,在各地年轻“妈妈们”的心中,堪称C位。

以下,英贝健营养专家针对DHA的相关话题,进行一一作答。 


DHA是什么?

DHA俗称“脑黄金”,学名是二十二碳六烯酸,属于n-3长链不饱和脂肪酸,是脂肪家族的一员,大家可以理解为有“附加功能”的脂肪。 


DHA的作用是什么?

DHA是宝宝大脑发育和视网膜的重要成分,也是促进和维持神经细胞生长的主要成分,对宝宝智力和视力的发育都有至关重要的作用。到这里,大家也就揭开了孕婴市场“DHA”讨论量居高不下的谜底。 


DHA补得越多越聪明?

DHA本质上属于脂肪,如果摄入量超过了大脑及视力发育所需,就会被身体当做能量消耗掉,补得越多越聪明的说法属于伪科学。宝宝的聪明程度更多是与先天遗传及后天教育有很大关系,并不单靠饮食能决定的。 


DHA补充多少量合适?

根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》及《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,整个孕期DHA的推荐摄入量为每天200mg,孕早期即可开始补充。 


DHA的食物来源?

膳食中的DHA主要来源是富含脂肪的海鱼、虾、蟹、贝壳类等,以及海带、紫菜等藻类和蛋黄中也含有丰富的DHA。 


DHA补充剂何时使用?

如果孕妈妈由于各种原因不能直接从食物当中获取足量的DHA,DHA补充剂是可以选择的。目前市面上的DHA分为两种:一种是从深海鱼油中提取,一种是藻类提取。

 1、藻油DHA

来源:从海藻中提取,未经食物链传递,不介入海洋环境,不含色素,更安全。

EPA含量:DHA纯度高,几乎不含EPA。

作用:对宝宝智力、视力发育、记忆力、认知能力、注意力和思维能力都有好处,还能够提高宝宝抗过敏能力,增强免疫力。

 

2、鱼油DHA

来源:从深海鱼的脂肪中提取,参与生物链循环,环境污染严重,原料存在被污染的可能。

EPA含量:DHA与EPA的比例通常为4:1或5:1。

作用:含多量EPA,降血脂,降低血液粘稠度,含有多种刺激成分,适合成年人以及老年人使用。

 

鱼油DHA中除了含有DHA,也含有EPA,藻油DHA则不含EPA或EPA含量很少。而EPA则会影响宝宝的生长发育,破坏血小板造成血液不易凝固等副作用,因此不适宜处于生长发育时期的婴儿以及儿童等人群食用。


DHA藻油凝胶糖果

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进口原料: 全球更大 的DHA藻油生产商,美国帝斯曼马泰克DHA藻油。有着152年的历史,获得更高 食品安全认证的DHA藻油厂家。

原料配比:80%美国帝斯曼马泰克DHA藻油+20%核桃油,不添加糖、不添加甜味剂、不含香精、防腐剂以及人工色素,天然更健康。

高含量DHA:每粒含纯DHA 160mg ,每天一粒,营养又健康。

食用年龄段:孕妈及1个月以上宝宝都可以吃,没有咀嚼能力的宝宝可以剪开把油挤到辅食里。

萌趣造型:“小鱼”造型,宝宝、孕妈都喜欢。


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