英贝健营养专家:眼睛是心灵之窗,呵护视力从生活饮食做起

来源: 发布时间:2021-07-12 1510 次浏览

【概要描述】“近视眼的好处:想看的时侯带上眼镜看个清楚,不想看的时侯,就让世界模糊。”“摘掉眼镜后的你,大概整个世界突然一片模糊吧!近视眼的痛苦只有自己才知道。”“每次望别人的时候,会眯眼或者斜视,别人觉得我的眼神不友好。”

“近视眼的好处:想看的时侯带上眼镜看个清楚,不想看的时侯,就让世界模糊。”

■  “摘掉眼镜后的你,大概整个世界突然一片模糊吧!近视眼的痛苦只有自己才知道。”

■  “每次望别人的时候,会眯眼或者斜视,别人觉得我的眼神不友好。”

■  “近视眼的世界好像黯淡了一个度,向阳而生,以黑自渡,那层你看不见的光到底是什么呢。”

■ “不戴眼镜都不好意思说自己读过高中。”

■ “这个世界对近视眼的人还真是不仁慈,疫情期间加上这个天气,带个口罩出门和瞎子没啥区别。”

以上是英贝健采访的部分近视眼人群的自白心声。


世界卫生组织最新研究报告显示,2020年全球近视患者约为25亿,其中中国近视人数达6亿,青少年近视率已高居世界 ,且呈现出发病年龄小、发病率高、近视度数深的特点。尤其是今年新冠肺炎疫情防控期间,大规模网课的开展,给儿童青少年近视防控带来了新的巨大挑战。据教育部发布的青少年近视调研数据显示,与2019年底相比,半年来学生近视率增加了11.7%,其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%,高中生近视率增加了3.8%。


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特别值得注意的是,中国、日本、新加坡等亚洲东部 近视发生率远高于世界其他地区。尤其是15岁~20岁人群中,中国、日本、新加坡的近视眼患病率更高 ,达到50%~80%。高度近视患病率也从1%~3%攀升到5%~20%。


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2020年9月2日,在“第二届国民视觉健康高峰论坛”上,吕帆教授曾明确指出:高度近视是致盲最重要的病因之一,病理性变化是不可逆的损伤。近年来,对学生群体数据调研结果显示:小学生的近视发病率为31.67%,中学生为58.07%,大学生高达76.02%。 


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这就像一个阶梯一样,逐渐呈上升的趋势。而这些高数据的背后,离不开以下这些原因:

1、遗传因素

在近视发展过程中起着很重要的作用,多项研究发现,父母一方或双方患近视的孩子发生近视的可能性比其他人要高。


2、地域因素

对青少年儿童近视患病率也有一定影响,城市学生的近视患病率明显高于农村。


 3、不良的用眼习惯

包括看书、写字时弯腰驼背,眼睛与书本距离过近、仰卧或俯卧看书,长期使用电子产品等,持续长时间近距离用眼和阅读距离过近均可导致睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态,晶状体曲率增加,眼球壁逐渐延伸,眼轴被拉长,最终发展为近视。


 4、饮食习惯

也会影响近视的发生,大量食用甜食,服用碳酸饮料,都会增加近视的发生机率。


如何预防、改善孩子的近视?

1、培养良好的读写习惯

眼睛与书本的距离在33cm左右,保持良好的坐姿,身体坐直,头放正,肩放平,胸部离桌边一拳的距离,握笔时手离笔尖约3.3cm。


2、保证充足的户外活动或睡眠时间

权威研究表明,每个白天待在户外的时间达到2-3小时或以上,阳光下活动1小时,对近视有预防和控制的重要作用。充足的睡眠也非常必要,睡眠不足容易导致昼夜节律紊乱影响眼球的正常发育,因此要保证每天8-11小时的睡眠时间。此外睡眠的时候要保持黑暗的环境,褪黑素的分泌不足也会导致近视的发生。


 3、营养均衡不偏食

眼科专家表示,营养不匀衡是造成视力问题的一个重要因素。这是因为眼球发育跟全身发育一样,需要均衡的营养,如果缺失了某种营养元素,眼睛也就会出现类似“生病”的反应。亮眼家庭的营养素清单上这么多种类的营养素,需要从很多种食物中获取。所以,宝宝饮食一定要注意营养均衡,食品种类越丰富越好,千万不可让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。


 4、多吃粗粮

谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素,这些营养素对孩子的视力很有好处,但这些营养素在精细加工的过程中会受到损失。如果长期吃一些精制的食品,会造成身体中这些营养素的缺乏,因此,保护视力,一定要注意多吃蔬菜,多吃粗粮,让全麦片、全麦面包、玉米杂粮等成为日常饮食的一部分。


5、少吃糖

研究发现,吃糖多的人更容易近视,这是因为血糖升高会改变眼中房水和晶状体间的渗透压,房水如果进入晶状体,就容易使晶状体变凸而形成近视。因此,一定要限制孩子吃糖,少吃糖既能保护视力,还能预防蛀牙、防止肥胖,一举多得。


 6、合理使用电子产品

双眼长时间看电子屏幕,眨眼和眼睛活动次数减少,容易出现眼部干涩、疲劳、异物感等情况。LED屏光源中含有大量蓝光,对眼部组织穿透力强,能够穿透角膜、晶状体到达并损伤视网膜。手机除了屏幕小、字体小外,还因为电磁波问题容易伤害人的眼睛。电子产品的光线频闪,也会造成近视的发生机率增加。

如果由于学业、工作等原因,很难减少对电子产品的使用,或很难增加户外活动时间、睡眠时间等,可以考虑使用英贝健DHA蓝莓叶黄素脂软糖,来辅以预防、保护视力。叶黄素酯是维护双眼健康和眼睛视力的关键元素。叶黄素是视网膜黄斑区的主要组成物质,能够保护视力和视网膜黄斑区,眼睛不受蓝光伤害,延缓近视眼度数,保持眼睛水润不干涩。 


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孩子近视了该怎么办?

家长发现孩子眯眼、歪头、斜眼看东西,或频繁眨眼、皱眉、拉扯眼角时,要尽早就医,进行专业的检查,根据孩子病情,散瞳明确真性近视与否,确诊后尽早佩戴眼镜或角膜塑形镜治疗,若合并斜视、弱视,还应进行相关的增视训练,并视病情严重与否行手术治疗。坚持佩戴眼镜能够延缓近视的加深,保障视力的正常发育。18岁成人后还可以进行激光角膜近视矫正手术进行治疗。








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